조승우 한약사 “채소 과일식“ (주스 레시피 및 일주일 식단)

조승우 한약사의 CCA주스 레시피 및 변형 레시피

1. CCA주스 기본 레시피

• 당근 2개
• 양배추 1/4개
• 사과 1개
• 물 100~150ml
• (옵션) 레몬즙 1스푼

만드는 방법:

• 모든 재료를 깨끗이 세척합니다.
• 적당한 크기로 자른 후 주스기에 넣고 갈아줍니다.
• 물을 추가해 농도를 조절하고 신선하게 섭취합니다.

2. 변형 레시피

• CCA+파인애플 주스: CCA주스 기본 재료 + 파인애플 100g
• CCA+케일 주스: CCA주스 기본 재료 + 케일 2장
• CCA+오렌지 주스: CCA주스 기본 재료  + 사과 대신 오렌지 1개 추가

예비 신부 사진 촬영을 위한 일주일 다이어트 일기

1일 차 (월요일): CCA주스 / 현미밥, 브로콜리 샐러드 / 케일과 배 주스

아침: CCA주스는 깔끔하고 상쾌한 맛이었어요. 아침 공복에 마시니 몸이 가벼운 느낌!
점심: 브로콜리 샐러드와 현미밥으로 배부르게 먹었습니다. 에너지가 충전되는 기분.
저녁: 케일과 배 주스는 약간 쌉쌀하지만 건강한 맛이라 좋았어요.

2일 차 (화요일): CCA+파인애플 주스 / 닭가슴살 샐러드 / 오이와 민트 주스

아침: CCA+파인애플 주스는 상큼함이 더해져 아주 맛있었습니다.
점심: 닭가슴살 샐러드는 부드럽고 든든했어요. 기분 좋은 포만감!
저녁: 오이와 민트 주스는 상쾌하고 깔끔한 맛이라 잠들기 전에 마시기 좋았습니다.

3일 차 (수요일): CCA+케일 주스 / 고구마, 나물 반찬 / 당근과 오렌지 주스

아침: CCA+케일 주스는 약간 쓴맛이 있지만 건강해지는 기분이 들었어요.
점심: 고구마와 나물 반찬은 맛도 좋고 소화도 편안했어요.
저녁: 당근과 오렌지 주스는 단맛이 돌아 하루를 마무리하기 좋았습니다.

4일 차 (목요일): 오렌지와 당근 주스 / 구운 연어, 아보카도 샐러드 / 양배추와 키위 주스

아침: 오렌지와 당근 주스는 달콤하고 상큼해서 기분 좋은 하루를 시작했습니다.
점심: 구운 연어와 아보카도 샐러드는 고소하면서 영양 가득한 느낌이었어요.
저녁: 양배추와 키위 주스는 예상보다 맛있었고 배부른 느낌이 들었습니다.

5일 차 (금요일): 블루베리와 바나나 스무디/ 잡곡밥, 채소볶음 / 브로콜리와 레몬주스

아침: 블루베리와 바나나 스무디는 부드럽고 달콤해서 만족스러웠어요.
점심: 잡곡밥과 채소볶음은 소화도 잘 되고 에너지가 충전되는 식사였습니다.
저녁: 브로콜리와 레몬주스는 산뜻한 마무리를 도와줬습니다.

6일 차 (토요일): 사과와 셀러리 주스 / 고구마 샐러드, 삶은 달걀 1개 / 시금치와 파인애플 주스

아침: 사과와 셀러리 주스는 건강한 단맛과 신맛의 조화가 좋았습니다.
점심: 고구마 샐러드는 씹는 맛이 좋았고 삶은 달걀과도 잘 어울렸어요.
저녁: 시금치와 파인애플 주스는 부드럽고 상큼했습니다.

7일 차 (일요일): 망고와 당근 주스 / 두부구이, 채소수프 / CCA+파인애플 주스

아침: 망고와 당근 주스는 달콤하면서 상큼해 활력이 넘쳤어요.
점심: 두부구이와 채소수프는 깔끔하고 건강한 한 끼였습니다.
저녁: CCA+파인애플 주스로 일주일의 마지막 식단을 가볍게 마무리했습니다.