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단백질의 40가지 진실 1장 살 빼기 위해서는 단백질이 절대적으로 필요01 몸을 만드는 가장 중요한 영양소 '단백질'02 아무리 살을 빼도 요요가 생기는 이유03 근육이 줄면 살이 전혀 빠지지 않게 된다04 단백질이 부족하면 살찌기 쉽다05 최강의 살 빠지는 식사법06 단백질은 압도적으로 지방이 잘 되지 않는다07 아미노산의 균형이 좋은 것은 동물성08 자이어트에 도움이 되는 아미노산09 질 좋은 단백질을 섭취하기 위해서는?2장 미용과 건강에 반드시 필요하다! 최강 단백질10 무엇을 먹지 않는지'가 아니라 '무엇을 먹는지'가 중요하다11 단백질을 섭취하면 지방이 잘 연소된다12 당질 제한 중에는 단백질이 더욱 중요! 13 단백질은 혈당치를 높이지 않는다 14 20~30대 이후에는 살찌는 사람이 크게 증가한다 15 체중이 표준인.. 2025. 3. 4.
사소하지만 쓸모 있는 건강법 건강한 식생활‘잘 먹는다는 것’ 의 원칙1. 균형 있게 먹자탄수화물은 당연히 들어가야 한다. 탄수화물을 통곡물로 섭취하면 더 좋다. 단백질도 반드시 포함되어야 한다. 렌틸콩, 누에콩, 병아리콩도 좋고 생선과 육류도 좋다. 가급적 붉은 고기보다는 흰 고기(생선, 가금류)를 먹자. 지질은 신경 써서 골라 먹어야 한다. 견과류나 올리브 오일에 포함된 지질은 건강에 매우 이롭다. 대충 정리하자면 탄수화물은 당이고 지질은 지방이다.2. 다양하게 먹자곡물을 먹더라도 늘 똑같은 것만 먹지는 말자. 호밀 비스킷, 카무트 가루, 굵게 빻은 옥수수 가루, 퀴노아 시리얼 등등 세상에는 다양한 곡물 요리가 있다. 약간의 창의적 변화는 결코 나쁘지 않다.3. 신선하고 질 좋은 것을 먹자공장에서 나온 빵과 즉석 냉동식품은 분명히.. 2025. 2. 21.
서울대병원 주요 연락처 서울대학교병원 주요 전화번호는 다음과 같습니다대표전화 및 진료예약: 1588-5700암환자 첫 진료 상담: 02-2072-0707 (평일09:00~17:00)건강증진센터: 02-2072-3333 (평일08:00~17:00)증명서 발급 (외래): 02-2072-1341 (본원), 02-2072-2071 (대한외래) (평일 08:3018:00, 토요일 09:0013:00)증명서 발급 (입원): 02-2072-2272 (평일 09:0017:00, 토요일 09:0012:00)의무기록실: 02-2072-2084 (평일 09:0018:00, 토요일 09:0013:00)고객상담실: 02-2072-2002 (평일 09:00~17:00)장기이식센터: 02-2072-3550 (평일 09:00~18:00)국제클리닉: 02-.. 2025. 2. 20.
다이어트 중 포만감을 주는 10가지 식품 1. 귀리✅ 하루 섭취량: 40~50g(약 5큰술)🥣 먹는 방법:물이나 우유와 함께 끓여 오트밀로 섭취요거트나 스무디에 넣어 먹기2. 계란✅ 하루 섭취량: 1~2개🥣 먹는 방법:삶아서 간식으로 섭취오믈렛, 스크램블 등으로 요리해 아침 식사로 활용3. 닭가슴살✅ 하루 섭취량: 100~150g🥣 먹는 방법:삶거나 구워서 샐러드, 스테이크로 활용닭가슴살 큐브나 소시지 형태로 가볍게 섭취4. 고구마✅ 하루 섭취량: 100~150g(작은 고구마 1개)🥣 먹는 방법:찌거나 구워서 간식으로 섭취샐러드에 곁들여 먹기5. 렌틸콩(렌즈콩)✅ 하루 섭취량: 50~70g(건조 렌틸콩 기준)🥣 먹는 방법:삶아서 샐러드나 스프에 추가밥과 함께 섞어 먹기6. 아보카도✅ 하루 섭취량: 1/2개🥣 먹는 방법:샐러드에 곁들여.. 2025. 2. 13.
암 진단 후 무엇을 해야하나? 1. 정확한 진단 확인조직검사(생검) 결과와 영상 검사(MRI, CT, PET-CT 등)를 다시 확인합니다.필요하면 다른 병원에서 재검진을 을 받아보는 것도 좋습니다.암의 병기(1~4기), 전이 여부, 세부 유형 등을 의사에게 자세히 물어보세요.2. 치료 계획 수립담당 주치의(종양내과, 외과, 방사선종양학과 등)와 상담하여 치료 방법을 결정합니다.수술, 항암치료, 방사선 치료, 표적치료, 면역치료 등치료 과정에서 예상되는 부작용과 관리 방법을 확인합니다.치료 일정과 입원 필요 여부를 확인합니다.3. 추가 검사 및 건강 관리치료 전 추가로 필요한 검사(혈액검사, 유전자 검사 등)를 진행할 수 있습니다.기저질환(고혈압, 당뇨 등)이 있다면 치료 계획에 맞게 조정해야 합니다.영양 상담을 받고, 식이요법을 준비.. 2025. 2. 13.
삼성서울병원 예약 전화번호 및 각 부서 연락처 삼성서울병원의 주요 부서별 전화번호는 다음과 같습니다 • 대표전화 (진료예약·상담): 1599-3114 • 건강검진예약: 02-3410-1000 • 약처방문의: 02-3410-3357 • 입원비 확인: 02-3410-1500 • 고객상담실: 02-3410-3300 • 응급실: 02-3410-0129 • 장례식장: 02-3410-3151각 진료과의 전화번호는 다음과 같습니다 • 가정의학과: 02-2001-2277 • 감염내과: 02-2001-1597 • 내분비내과: 02-2001-1550~1 • 마취통증의학과: 02-2001-2315 • 비뇨의학과: 02-2001-2237 • 산부인과: 02-2001-2188 • 성형외과: 02-2001-2178 • 소아청소년과: 02-2001-2200 • 순환기내과: 0.. 2025. 2. 12.