분류 전체보기67 대상포진 예방주사 어떤걸 맞아야 하나? 1. Shingrix (시링릭스) 권장 접종 대상: 50세 이상 성인 및 면역저하 상태의 18세 이상 성인접종 방법: 2회 접종 (0개월, 2~6개월 후 추가 접종)효과: 50세 이상에서 약 97% 예방 효과, 70세 이상에서도 91% 이상의 예방 효과면역 지속력: 장기적으로 높은 면역 지속력 (10년 이상 유지 가능)특징: 비활성화 백신이므로 면역저하자도 접종 가능부작용: 주사 부위 통증, 발적, 피로, 발열, 근육통 등비용 : 15~20만 원2. Zostavax (조스타박스) 최근에는 추천하지않음접종 대상: 50세 이상 성인 (주로 60세 이상 권장)접종 방법: 1회 접종효과: 50~59세에서 약 70% 예방 효과, 60세 이상에서 51~64% 예방 효과, 70세 이상에서는 38% 예방 효과면역 지속.. 2025. 2. 11. 4주간의 고트프리드 규칙(호르몬 다이어트) 고트프리드 규칙의 개요지방이 녹으면서 몸에 쌓인 독소가 제거되는 것을 돕기 위 해 과정 초기에 해독한다.탄수화물 권장량을 조정해 가장 제한된 수준으로 시작함 으로써, 지방 연소를 지시하는 호르몬과 장기적 체중 감소 를 돕는 신진대사를 촉진한다.탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 식이요법이 초래할 수 있는 장기적 문제를 예방하고자, 두 번째 단계와 세 번째 단계(이행기와 통합기)에 천천히 연소하는 탄수화물의 섭취 량을 늘린다.4주간의 고트프리드 규칙 타임라인준비기(7일) 독소방출순탄수화물 20~25g을 섭취하고 해독한다. 케톤 생성비 2:1을 유지한다. 지방을 동원할 수 있도록 장운동을 촉진한다.십자화과채소(브로콜리, 청경채, 콜리플라워) 섭취를 늘린다.실행기(21일) 체중감소순탄수화물을 하루 20~25g씩 .. 2025. 2. 8. 당신은 왜 살이 찌는가? (한약사 조승우 원장) 왜 살이 찌는가?1. 스모 선수는 어떻게 살을 찌울까?소를 살을 찌울 때 사료에 독성 물질 안 톱밥과 시멘트를 첨가하면 30% 더 빨리 체중이 불어난다고 합니다.흰쌀밥, 술, 고기를 먹고 바로 자면 살이 찌고 빨리 죽는다.2. 5년 안에 요요가 올 확률 80%현재 유행하는 다이어트법, 다이어트약, 수술, 시술을 받아 살을 뺀다고 하여도 통계학 적으로 요요가 올 확률이 80%가 넘는다고 합니다. 그런데도 몸에 무리를 주는 다이어트를 계속하실 건가요?3. 식품첨가물은 어떻게 식욕을 부추기는가?당신이 지금 배가 부른데 왜 자꾸 뭐가 먹히지?라고 생각이 든다면 식품첨가물을 투하한 공장 음식에 중독되었기 때문입니다. 식품 첨가물은 우리 뇌를 속여 맛있는 맛을 만들어 내기 때문에 우리는 완전한 포만감을 못 느낀다... 2025. 2. 7. 미국 상위1% 부자들의 7가지 건강 습관(시니어 관점) 비결 1. 내 근육 사용법을 안다노화로 인한 근감소증 때문에라도 50대부터는 반드시 근력 운 동을 해야 한다.거북목, 흉추 후만, 골반 전반 경사를 고치면 자세를 쉽게 바로 잡을 수 있다. 올바른 자세를 갖춰야 근력 운동을 할 때 올바르게 힘을 전달할 수 있어 다치지 않는다.폼롤러와 마사지 건으로 혼자서도 쉽게 근육을 풀 수 있다.헬스장을 두려워하지 말자. 운동 기구를 사용하는 것이 아령을 드는 것보다 오히려 쉽고 안전하다.집에서 운동할 경우 고무밴드로 저항을 이용하면 근성장에 도움이 된다.비결 2. 내 마음 사용법을 안다노화는 막을 수 없다. '노인'이 아닌 '어르신'이 되고 싶다면 감 성지능을 키워야 한다.과한 영상 시청과 꼰대 마인드, 사회적 요인, 생리학적 노화 등 이 감성지능 발달을 방해한다.감.. 2025. 2. 3. 기적의 호르몬 다이어트(여성을 위한 평생 다이어트) 책의 개요 설명 1. 체중 조절의 시작은 호르몬의 언어를 배우는 것호르몬이 중요하다는 것은 정확히 어떤 의미일까? 식습관과 생활방식으로 호르몬을 돕는다면 호르몬도 우리를 도울 것이다. 왜 그토록 살이 안 빠질까? 그 이유는 신진대사가 서서히 멈춰가고 있기 때문이다. 신진대사는 호르몬과 관련된 화학반응을 포함해 기분을 좌우하고, 칼로리를 얼마나 빠르게 혹은 느리게 태울지를 결정한다.2. 무엇을 먹어야 할까?1980년대는 지방이 악당으로 불리었고 나중에는 설탕이 그랬다. 단식법이 유행하면서 무엇을 먹는 것보다 언제 먹어야 하나로 관심사가 바뀌었다.무엇을 먹어야 하는지에 다한 대답은 ‘호르몬을 위한 음식을 먹는 것’이다.건강한 지방(올리브, 아보카도오일) 섭취하고 단백질은 당으로 전환되지 않을 정도로 적당히 섭취하고 설탕과.. 2025. 1. 31. 다이어트 불변의 법칙(다이어트 할때 궁금한 질문 8가지 1. 커피나 홍차를 마신다고 큰 문제는 없지 않나요?결론부터 말하자면 안 마시는 게 정답이다. 커피나 홍차 속에 든 카페인은 혈당치를 교란시켜 췌장으로 하여금 인슐린을 분비하게 한다.그럼 디카페인 제품은 괜찮을까? 카페인을 제거하기위해 몸에 더 안 좋은 용매가 커피나 홍차에 스며들게 된다 즉 몸에 더 안 좋다는 말이다.커피와 홍차는 몸에서 순수한 산성으로 변한다. 혈액에 산성이 많을수록 몸은 그것을 중화시키려고 더 많은 수분을 흡수하려고 발버둥 친다. 그렇게 해서 몸무게가 더 늘어난다.커피나 홍차대신 허브차나, 뜨거운 물에 레몬즙을 타서 먹는다면 대안이 될 것이다.2. 청량음료는 괜찮은가요?청량음료는 카페인, 고중량의 설탕, 액상과당 등 우리 몸에 다이어트를 방해하는 물질로 가득하다.절대 마셔서는 안 된.. 2025. 1. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
