노후건강준비1 미국 상위1% 부자들의 7가지 건강 습관(시니어 관점) 비결 1. 내 근육 사용법을 안다노화로 인한 근감소증 때문에라도 50대부터는 반드시 근력 운 동을 해야 한다.거북목, 흉추 후만, 골반 전반 경사를 고치면 자세를 쉽게 바로 잡을 수 있다. 올바른 자세를 갖춰야 근력 운동을 할 때 올바르게 힘을 전달할 수 있어 다치지 않는다.폼롤러와 마사지 건으로 혼자서도 쉽게 근육을 풀 수 있다.헬스장을 두려워하지 말자. 운동 기구를 사용하는 것이 아령을 드는 것보다 오히려 쉽고 안전하다.집에서 운동할 경우 고무밴드로 저항을 이용하면 근성장에 도움이 된다.비결 2. 내 마음 사용법을 안다노화는 막을 수 없다. '노인'이 아닌 '어르신'이 되고 싶다면 감 성지능을 키워야 한다.과한 영상 시청과 꼰대 마인드, 사회적 요인, 생리학적 노화 등 이 감성지능 발달을 방해한다.감.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
