단식1 단식의 종류와 장 단점 50대 여성 B 씨는 체중 감량을 위해 다양한 다이어트 방법을 시도했지만 기대했던 결과를 얻지 못한 경험이 있습니다. 처음에는 저탄수화물 다이어트를 시작해 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방 위주의 식단으로 전환했습니다. 초반에는 체중이 줄었지만, 점차 식단의 제한이 스트레스로 다가오며 폭식으로 이어졌습니다.이후 운동을 병행하면 효과가 있을 것이라 생각해 매일 1시간 이상 유산소 운동과 근력 운동을 추가했지만, 과도한 운동으로 무릎 통증과 피로가 누적되어 지속하기 어려웠습니다. 또 다른 방법으로 칼로리 제한 다이어트를 시도했지만, 적게 먹는 동안 배고픔과 에너지 부족을 느끼며 일상생활에서 기력이 떨어졌습니다. 특히 갱년기로 인한 호르몬 변화로 체중이 쉽게 줄지 않아 좌절감을 느꼈습니다.그럼 어떤 방식의 다이.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음
