불포화지방산1 건강한 건과류 종류와 먹는법 30대 남성인 지훈은 군것질을 좋아해 매일 과자나 초콜릿을 먹었습니다. 그러다 보니 점점 살이 찌고, 건강검진에서도 경고를 받게 되었습니다. 더 이상 안 되겠다 싶어 건강한 간식을 찾던 그는 견과류에 관심을 가지게 되었습니다. 아몬드, 호두, 피스타치오 등은 포만감이 높고, 오메가-3와 비타민 같은 영양소가 풍부하다는 걸 알게 된 그는 이를 간식으로 선택했습니다. 하루 권장량인 한 줌(약 28g)을 작은 통에 담아 회사로 가져가 배고플 때마다 조금씩 먹었습니다. 군것질을 줄이고 견과류를 먹으면서 지훈은 건강과 체중 모두 점차 개선되는 것을 느꼈고, 올바른 선택을 했다고 확신했습니다.1. 아몬드 (Almond)건강에 좋은 점: 심장 건강 증진, 혈당 조절, 피부 건강에 도움.풍부한 영양소: 비타민 E, 마.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음
