생식다이어트2 다이어트 중 포만감을 주는 10가지 식품 1. 귀리✅ 하루 섭취량: 40~50g(약 5큰술)🥣 먹는 방법:물이나 우유와 함께 끓여 오트밀로 섭취요거트나 스무디에 넣어 먹기2. 계란✅ 하루 섭취량: 1~2개🥣 먹는 방법:삶아서 간식으로 섭취오믈렛, 스크램블 등으로 요리해 아침 식사로 활용3. 닭가슴살✅ 하루 섭취량: 100~150g🥣 먹는 방법:삶거나 구워서 샐러드, 스테이크로 활용닭가슴살 큐브나 소시지 형태로 가볍게 섭취4. 고구마✅ 하루 섭취량: 100~150g(작은 고구마 1개)🥣 먹는 방법:찌거나 구워서 간식으로 섭취샐러드에 곁들여 먹기5. 렌틸콩(렌즈콩)✅ 하루 섭취량: 50~70g(건조 렌틸콩 기준)🥣 먹는 방법:삶아서 샐러드나 스프에 추가밥과 함께 섞어 먹기6. 아보카도✅ 하루 섭취량: 1/2개🥣 먹는 방법:샐러드에 곁들여.. 2025. 2. 13. 당신은 왜 살이 찌는가? (한약사 조승우 원장) 왜 살이 찌는가?1. 스모 선수는 어떻게 살을 찌울까?소를 살을 찌울 때 사료에 독성 물질 안 톱밥과 시멘트를 첨가하면 30% 더 빨리 체중이 불어난다고 합니다.흰쌀밥, 술, 고기를 먹고 바로 자면 살이 찌고 빨리 죽는다.2. 5년 안에 요요가 올 확률 80%현재 유행하는 다이어트법, 다이어트약, 수술, 시술을 받아 살을 뺀다고 하여도 통계학 적으로 요요가 올 확률이 80%가 넘는다고 합니다. 그런데도 몸에 무리를 주는 다이어트를 계속하실 건가요?3. 식품첨가물은 어떻게 식욕을 부추기는가?당신이 지금 배가 부른데 왜 자꾸 뭐가 먹히지?라고 생각이 든다면 식품첨가물을 투하한 공장 음식에 중독되었기 때문입니다. 식품 첨가물은 우리 뇌를 속여 맛있는 맛을 만들어 내기 때문에 우리는 완전한 포만감을 못 느낀다... 2025. 2. 7. 이전 1 다음
