케톤체1 심플 키토 라이프(이론편) ‘심플 키토 라이프’는 케토제닉(저탄수화물 고지방) 식단의 기본 원리와 실천 방법을 체계적으로 정리한 책입니다. 저자는 현대인의 만성 질환과 체중 증가가 탄수화물 위주의 식단에서 비롯되었다고 보고, 이를 해결하기 위해 케토제닉 식단을 제안합니다.1. 케토제닉 식단의 기본 원리케토제닉 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식이요법입니다.케토시스(Ketosis): 탄수화물 섭취가 감소하면, 체내 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 전환됩니다. 지방이 분해되면서 생성된 케톤체를 뇌와 신체의 주요 에너지원으로 사용하게 되는 대사 상태를 케토시스라고 합니다.이 과정은 혈당과 인슐린 수치를 낮추고, 체지방 연소를 촉진하며, 대사와 에너지 효율을 최적화합니다.2. 탄수화물의 과잉 섭취.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
