호르몬다이어트2 4주간의 고트프리드 규칙(호르몬 다이어트) 고트프리드 규칙의 개요지방이 녹으면서 몸에 쌓인 독소가 제거되는 것을 돕기 위 해 과정 초기에 해독한다.탄수화물 권장량을 조정해 가장 제한된 수준으로 시작함 으로써, 지방 연소를 지시하는 호르몬과 장기적 체중 감소 를 돕는 신진대사를 촉진한다.탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 식이요법이 초래할 수 있는 장기적 문제를 예방하고자, 두 번째 단계와 세 번째 단계(이행기와 통합기)에 천천히 연소하는 탄수화물의 섭취 량을 늘린다.4주간의 고트프리드 규칙 타임라인준비기(7일) 독소방출순탄수화물 20~25g을 섭취하고 해독한다. 케톤 생성비 2:1을 유지한다. 지방을 동원할 수 있도록 장운동을 촉진한다.십자화과채소(브로콜리, 청경채, 콜리플라워) 섭취를 늘린다.실행기(21일) 체중감소순탄수화물을 하루 20~25g씩 .. 2025. 2. 8. 기적의 호르몬 다이어트(여성을 위한 평생 다이어트) 책의 개요 설명 1. 체중 조절의 시작은 호르몬의 언어를 배우는 것호르몬이 중요하다는 것은 정확히 어떤 의미일까? 식습관과 생활방식으로 호르몬을 돕는다면 호르몬도 우리를 도울 것이다. 왜 그토록 살이 안 빠질까? 그 이유는 신진대사가 서서히 멈춰가고 있기 때문이다. 신진대사는 호르몬과 관련된 화학반응을 포함해 기분을 좌우하고, 칼로리를 얼마나 빠르게 혹은 느리게 태울지를 결정한다.2. 무엇을 먹어야 할까?1980년대는 지방이 악당으로 불리었고 나중에는 설탕이 그랬다. 단식법이 유행하면서 무엇을 먹는 것보다 언제 먹어야 하나로 관심사가 바뀌었다.무엇을 먹어야 하는지에 다한 대답은 ‘호르몬을 위한 음식을 먹는 것’이다.건강한 지방(올리브, 아보카도오일) 섭취하고 단백질은 당으로 전환되지 않을 정도로 적당히 섭취하고 설탕과.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
