중년식사법2 40대 식사법(잘못된 식사법) 잘못된 식사법 1. 야채부터 먹는다단백질 섭취가 더 중요하다. 고기와 생선을 충분히 먹고 이후 야채를 먹어도 괜찮다잘못된 식사법 2. 인공감미료는 살찌지 않는다는 위험한 생각칼로리는 0 이지만 다른 음식에 대한 욕구가 더 생겨 살을 찌게 한다. 단것을 줄인다는 생각으로 인공감미료, 제로제품을 멀리해야 한다.잘못된 식사법 3. 가슴부터 살이 빠진다단백질 섭취만 충분히 해도 가슴의 탄력은 유지할 수 있다잘못된 식사법 4. 집밥이 무조건 좋은 건 아니다직접 요리하는 것이 탄수화물 위주의 식단일 수 있다중요한 건 단백질, 옳은 지방의 섭취이다잘못된 식사법 5. 식사 후 바로 누우면 소가 된다는말은 맞다중성지방이 쉽게 쌓이는 것은 22시 부터이다특히 탄수화물 섭취 후 바로 잠드는 행위는 치명적이다잘못된 식사법 6.. 2025. 1. 23. 마흔 식사법 영양은 올리고 체중을 줄이는 식사의 10가지 법칙“마흔 식사법”은 중년 건강을 위한 식습관을 다룬 책으로, 나이가 들며 느려지는 신진대사와 변화하는 몸에 맞춘 식사법을 제안합니다. 저자는 과식, 편식, 폭식을 지양하고 균형 잡힌 영양 섭취와 규칙적인 생활을 강조합니다. 특히, “적게 먹고 제대로 먹기”를 핵심 원칙으로, 채소와 단백질 위주의 식단, 과식 예방을 위한 소식 습관, 자연식을 통한 건강 회복 등을 제안합니다. 더불어 체중 관리와 피로 회복을 돕는 구체적인 실천법과 생활 습관 개선 팁을 제공합니다. 이 책은 단순한 다이어트를 넘어 건강한 삶을 위한 지속 가능한 식습관을 설계하는 데 초점을 맞춥니다.영양은 높이고 체중은 줄이는 식사의 10가지 법칙법칙 1. 식사의 절반은 단백질 위주의 식품으로단백.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음
