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해독혁명(스무디 레시피편) 십자화과 채소를 이용한 ‘라이블리 스무디’해독혁명 이론편만들 때 주의점십자화과 채소는 5분 이내로 찐다.십자화과 채소를 찐 후 반드시 찬물로 헹궈준다.레몬즙은 시판용 레몬 100%를 사용해도 된다.착츱기가 아닌 믹서기로만 간다.감미료는 알룰로스와 스테비아를 사용한다.*십자화과 채소란?양배추, 배추, 청경채, 브로콜리, 콜리플라워, 시금치, 애호박스무디 종류 및 레시피아보카도 버전아래 레시피의 용량은 일주일(7회분 용량) 치를 한 번에 만드는 용량이다.1. 연두 스무디(입문자 추천)양배추 300g(1/4통 찌기 4-5분)브로콜리 200g(1개 찌기 2-3분)아보카도 3개레몬즙 90ml알룰로스 3-4스푼(1스푼 90mg)물 750ml2. 그린 스무디청경채 300g(찌기 2분)브로콜리 200g(1개 찌기 2-.. 2024. 12. 30.
해독혁명(이론편) "해독혁명”은 닥터 라이블리(Dr. Lively)가 저술한 책으로, 신체의 해독 작용과 건강 증진의 중요성을 다룬 건강서입니다. 이 책은 몸의 독소를 제거하고 자연 치유력을 강화하는 방법을 소개하며, 주로 식습관, 생활 습관, 영양소의 균형을 강조합니다. 5단계 독소 해방 솔류션1단계 위: 위벽을 자극하는 음식(맵고, 짜고), 소화가 잘 되지 않는 밀가루, 유제품이 포함된 음식 줄이기2단계 장: 장의 원할한 활동을 돕는 식이섬유 공급하기, 다양한 채소를 섭취하여 장내 유익균의 먹이 공급하기3단계 간: 십자화과 채소를 통해 간의 해독 작용을 돕는 글루타치온 생성하기4단계 담즙: 아보카도 버전 스무디 속 좋은 지방을 통해 담즙 분비 촉진하기5단계 세포 디톡스: 십자화 채소를 .. 2024. 12. 28.
평생 살찌지 않는 기적의 식사법 후치타 고이치로(藤田紘一郎) 박사가 쓴 “평생 살찌지 않는 기적의 식사법”은 장내 세균과 건강한 식습관의 상관관계에 초점을 맞춘 건강 서적입니다. 이 책에서 그는 장 건강이 체중 조절과 전체적인 건강에 얼마나 중요한지를 강조하며 10가지 음식으로 2주 안에 장 내 환경을 바꿔 살이 찌지 않는 몸으로 바뀌게 해 준다고 말하고 있습니다.장내 세균 법칙사람의 장에는 200개의 종류, 100조나 되는 장내 세균이 있다. 이 중 우리를 살찌우는 성질의 세균집단을 ‘뚱보균’이라고 부른다.뚱보균은 중간균에 속하는 세균으로 음식을 먹을 때 발생하는 에너지를 강하게 빨아들이기 때문에 음식을 조금만 먹어도 대량의 어나지를 흡수하는 체질이 된다.장 내 환경이 무너지면 뚱보균이 늘어나면서 점점 뚱뚱해지고 아무리 노력을 해도 .. 2024. 12. 27.
레몬워터 레몬수(레몬 워터)는 물에 레몬즙을 섞어 마시는 간단한 음료로, 다양한 건강상의 효능이 알려져 있습니다. 아래는 레몬수가 제공할 수 있는 주요 효능입니다.레몬워터 효능1. 소화 개선레몬의 산 성분은 소화를 촉진하고, 위산 분비를 자극해 음식 분해를 돕습니다.변비를 완화하고 배변 활동을 규칙적으로 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.2. 면역력 강화레몬에는 비타민 C가 풍부하여 감기와 같은 질병 예방에 도움을 줍니다.항산화 작용으로 염증을 줄이고 면역 체계를 강화합니다.3. 피부 건강 개선비타민 C는 피부 콜라겐 합성을 도와 피부를 탱탱하고 건강하게 유지합니다.항산화 성분이 피부 트러블 및 노화를 방지할 수 있습니다.4. 체중 관리레몬수는 칼로리가 낮아 다이어트 음료로 적합하며, 포만감을 유지하는 데 도움을.. 2024. 12. 27.
당뇨병 전조 증상 40대 직장인 A 씨는 얼마 전부터 잦은 피곤함과 갈증을 느끼고 파부가 건조하고 가려움을 느끼게 되었다. 이상하다고 생각은 했지만 대수롭지 않게 생각하고 작년부터 팀장으로 승진 이후 위치에 대한 책임감과 아랫직원 관리 등에 대한 심리적인 압박으로 인하여 생긴 증상으로만 생각했다. 그러다 건강 검진 때 고지혈증과 당뇨병 초기 진단을 받게 되어 깜짝 놀라게 된다. 당뇨병 전조 증상은 어떻게 알 수 있을까?당뇨병의 전조 증상은 혈당이 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단되지는 않은 상태에서 나타날 수 있는 신체적 변화들입니다. 이 증상들을 조기에 인지하면 생활습관 개선을 통해 당뇨병으로 진행하는 것을 예방할 수 있습니다. 주요 전조 증상은 다음과 같습니다.1. 혈당과 관련된 증상잦은 갈증: 혈당이 높아지면 몸.. 2024. 12. 26.
식사가 잘못 됐습니다 [식사가 잘못됐습니다](食事のせいです)는 일본의 내과의사 마키타 젠지가 쓴 건강서입니다. 이 책은 현대인의 건강 문제, 특히 비만, 당뇨병, 대사증후군 같은 생활습관병이 잘못된 식습관에서 비롯된다는 점을 강조합니다. 저자는 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해서는 식단의 선택과 관리가 얼마나 중요한지 설명합니다.모든 문제는 탄수화물, 설탕에서 시작된다!!1. 잘못된 식습관의 위험성(탄수화물, 설탕)지나친 탄수화물 섭취와 혈당 스파이크(혈당 급상승)의 문제점이다 주식이 쌀이고 대부분의 간편한 가공식품은 거의 다 탄수화물 베이스의 식품군이다.매일 마시는 탄수화물이 문제다(가공커피, 과일주스, 에너지드링크, 탄산음료)캔커피 300ml에 각설탕 4.5개 즉 18g 탄수화물이 들어있다코카콜라 500ml에 각설탕 .. 2024. 12. 25.

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